牛奶煮倒微微沸騰（不要煮開會損失牛奶營養） 在杯子里倒如一定量燕麥 慢慢加入牛奶并不斷攪拌勻和 以個人口味適量增減牛奶與燕麥的比例

另外 推薦下燕麥的其他食用方式： 如果沒有時間熱牛奶 可以用熱水 煉乳代替 先在杯子倒入燕麥和煉乳 然后加熱水攪拌至勻即可

在早上吃燕麥很好 另外還可以加蔬果干（如葡萄干），粗糧片（大超市中可能有售） 如果有條件還可以加水蒸蛋 蜂蜜等.

希望能幫助到你，望采納！

粉末的速沖燕麥片，其實通常不是純燕麥的，加了很多添加劑進去。其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。

注意看一看產品包裝上的蛋白質含量。如果在8%以下，那么其中燕麥片比例過低，就不適合做為早餐的唯一食品，那么配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質豐富的食品一起食用會更好。

麥片還是買純燕麥或者叫全麥麥片的比較好。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀。

不過這種通常是需要水煮的。

開水煮熟，然后再加牛奶吧，不習慣牛奶，就加蜂蜜好了。

我本人喜歡把純麥麥片與奶酪煮，煮好了加巴氏奶，也許不合你的口味。如果你是在中午拿純麥麥片當中飯，還是選需要水煮的比較好，沒條件煮，可以用保溫杯悶熟。

用溫水沖開后加牛奶攪拌無糖的加蜂蜜和牛奶.