一、有什么早餐 麥片推薦 健身的

早餐喝牛奶加麥片是很好的選擇，牛奶燕麥粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，建議餐后一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身有利而無(wú)害。不要吃太多哈。最后，希望我的回答能夠幫到您。

二、早餐怎么搭配、麥片怎么吃？

一杯燕麥片，一個(gè)蘋果和一個(gè)蛋糕

燕麥片是非常好的早餐選擇之一。它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的谷物噢！而且還能使人的血糖維持在高水平較長(zhǎng)的時(shí)間,不那么容易餓,個(gè)人認(rèn)為早上吃比較好,因?yàn)樵缟蠔|西吃得不多,太精細(xì)的東西不耐餓,如果配上燕麥片就很好了.這和吃全麥面包的道理一樣.

蘋果也是對(duì)人非常不錯(cuò)的！

含有豐富維生素

AN APPLE A DAY KEEP DOCTORS AWAY

一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我

但是蘋果里面還有檸檬酸~尤其是青蘋果，吃完最好漱口！

蛋糕就作為一餐之中的主食吧~~呵呵

三、早餐一碗燕麥片可以減肥嗎？堅(jiān)持一個(gè)月

早上起床晚了來(lái)不及吃早餐，自己也會(huì)沖一包燕麥片，燕麥中有大量的膳食纖維，早上吃一碗燕麥片，真的一早上都不餓，飽腹感真的很好，而且沖燕麥片又方便，有時(shí)候我會(huì)加入牛奶或者蜂蜜，感覺(jué)比白水煮燕麥口感更好。但是如果我們?cè)缟弦粋€(gè)月只吃燕麥，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，?瘦?立?美富含65種植物精華，讓細(xì)胞獲得均衡營(yíng)養(yǎng)，瘦身也可以，老公1個(gè)月就瘦了10斤左右。

四、早餐吃燕麥片能防止乳腺癌嗎？

燕麥又稱野麥、雀麥、烏麥、杜姥草，是燕麥的子實(shí)。燕麥可分為裸粒燕麥和帶殼燕麥兩種，一般裸粒燕麥可食用，帶殼燕麥多作青飼料栽培。燕麥?zhǔn)枪?類中最好的全價(jià)營(yíng)養(yǎng)食品之一。中醫(yī)認(rèn)為，燕麥味甘性平，有催產(chǎn)止汗的功效。因燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產(chǎn)，但也能加重腹瀉和流產(chǎn)，因此孕婦忌食燕麥。

不過(guò)《國(guó)際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志》一項(xiàng)新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險(xiǎn)降低41%。

另外，多食含纖維素的燕麥?zhǔn)称罚稍鰪?qiáng)胃腸道分泌功能，稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，連同雜物一同排除體外，有利于健康，燕麥麩皮纖維可有效地預(yù)防和緩解結(jié)腸癌、直腸癌。