吃燕麥的好處？

功效

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降

低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

據(jù)北京心肺血管醫(yī)學(xué)研究中心和中國(guó)農(nóng)科院協(xié)用研究證實(shí)，只要每日食用50克燕麥片，就可使每

百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效。

燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因?yàn)樗兄参锢w維，而且在調(diào)理消化道功能方面，維生素

B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

它還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏

松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

適用人群

一般人都可食用，更適合于中老年人。

適用量

每餐40克左右。

健康紅綠燈

吃燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。

燕麥有什么作用？怎樣吃最好？

1.?燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；

2.?經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3.?燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

4.?它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；

5.?燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。?

如果是散稱的燕麥買回后像洗米一樣洗兩三次因?yàn)槔锩嬗宣溒?然后用水泡一會(huì)再下鍋煮.用電飯寶煮的10來(lái)分鐘就煮好了,煮時(shí)要看好還要攪動(dòng)攪動(dòng)要不會(huì)流出來(lái)或粘鍋。

如果是超市里袋裝的即食免煮的就更容易了,放在大些的碗里放好熱水?dāng)噭?dòng)幾下丟微波爐里高火轉(zhuǎn)兩分鐘就行了,最好人呆在旁邊看著要是碗太小就會(huì)有湯流出來(lái)了。

你還可以選擇加點(diǎn)牛奶，果汁了都可以的！