一、格桑拉雙人舞水兵舞含分解動作

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪

二、水兵舞曲格桑拉

　　《媽媽格桑拉》是一首少數民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。　　在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節變幻，顏色也會轉變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花.　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話

三、舞蹈《格桑拉》雙人舞

歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。

《格桑拉》歌詞：

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。

今天我們在一起，格桑拉，

跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

手捧潔白的哈達，格桑拉，

祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

高舉醇香的美酒，格桑拉，

祝新郎新娘情義美，

祝愿白發到老，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

四、水兵舞格桑拉單人

水兵舞跳起來輕松活潑,富有朝氣。采用了Disco(迪斯科)這樣快節奏的音樂。

五、雙人格桑拉水兵舞教學

有關水兵舞基本步教學背面分解建議你跟著教程學就行，水兵舞沒什么難度，只要用心多加練習，很容易就學會。教程已經在附件百里，自己下載就行。希望能點個度贊呀。下面給大家普及一下水兵舞的知識。

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢三， 慢四又不一樣， 無論是從舞蹈的風格， 還是對舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區別版。

水兵舞原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈， 最開始是兩位男士對跳。隨著美國海軍的遠征， 水兵舞也被帶到了世界權各地， 并成為男女對跳的一種舞蹈。

六、雙人水兵舞格桑花分解動作

歌名《格桑花》

作詞：李官明

作曲：央金

廣場舞女聲原唱：尼瑪澤仁·亞東

歌詞:格桑花兒開，浪漫染云彩，花蕊捧著心，花瓣牽著愛，雪域高原一幅五彩的畫喲，尋芳的使者情竇開，格桑花兒開，芬芳飄四海，花枝搖出舞，花葉似裙擺

藏鄉兒女生在花叢中喲，追夢的人們好運來，格桑花兒開呀開，開出雪域高原紅紅火火的風采

七、水兵舞格桑花視頻

水兵舞和廣場水兵舞動作還是有些區別的，一般來說水兵舞更專業也更富表現力，動作規范，鏗鏘有力。水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，這種舞與慢三， 慢四又不一樣， 無論是從舞蹈的風格， 還是對舞姿的要求，都有區別。 水兵舞原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈， 最開始是兩位男士對跳。

廣場舞水兵舞就隨意得多，主要是為廣大普通市民健身娛樂，簡單大方，容易學會。

八、水兵舞格桑拉變隊形

注意身體各部位之間的關系

身位與頭位：練習的過程中，身子與頭的方向相同，頭位到身位也要到。

手與頭：手到哪里頭到哪里，手代表方向的定位點，非常重要！

手與眼睛：頭到眼到，眼神要有定點，不能亂飄，眼要有神韻。

加強每一個動作的練習

加強舞者姿態、線條，每一個動作點練習；注重前俯后仰、左右擺動、上下起伏、前伸后拉等特點的練習。

向左先向右、向右先向左、向前先向后、向后先向前。通過拉、拉、伸(合力)、拉等，男步帶出花樣。男步通過給力、女步借力、在形成合力，女步注意不要搶拍，等男步給手勢后，在做動作。

感覺很重要

要陶醉在音樂里，動作隨著音樂流暢地舞動著。通過對音樂理解，跳出水兵舞即興發揮特點。要把動作跳成舞，而不是把舞蹈跳成動作！

跳起來感覺有幽默詼諧，靈活多變，舞姿生動活潑奔放，富有彈性的味道；要控制好輕重緩急、剛柔結合的風格。

總之，要跳好水兵舞，就要在原有正確的水兵舞基本步法的基礎上，注重吉特巴舞蹈的線條和律動。跳起來即要合理運用腳尖、腳跟、腳掌著地。跳好每一個舞蹈動作點，都是一幅美的畫，并逐漸的掌握其節奏，風格，和要領。

九、廣場舞雙人舞水兵舞格桑拉

    水兵舞的動作與起源與廣場舞都是截然不同的。

   水兵舞也音譯為“吉特巴”。是屬于交誼舞的一種， 一種隨著爵士音樂節拍跳的快速四步舞步，它花樣多、靈活、很具有觀賞性。水兵舞跳起來很專業、也更富表現力。是反映水兵日常工作生活動作的升華和提淬 。水兵舞不屬于廣場舞，但現在也有人在民間展示“水兵舞”……

   廣場舞就隨意得多，主要是為廣大普通市民健身娛樂的各種接地氣的舞蹈。

十、浙江市水兵雙人舞 格桑拉

媽媽格桑拉-邱曼

爬到你的肩上，能說悄悄話。

依在你的懷里，就到了家。

牽著你的手，風雨不害怕。

聽著你的歌，夢里開鮮花。

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

我在你的眼里永遠長不大。

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

你在我的心里永遠是童話。

啊啊

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

我在你的眼里永遠長不大。

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

你在我的心里永遠是童話。